Você sabe como cuidar da saúde? Há pessoas que teimam que não têm tempo para dormir o suficiente, se exercitar, comer bem etc. Ou que acreditam que se preocupar com a escolha dos produtos que utilizam é bobagem. Essas atitudes são muito ruins e podem trazer sérias consequências.
Neste artigo, explicamos quais são os pilares inegociáveis da saúde e como conquistar a saúde integral. Continue a leitura e conscientize-se a respeito!
Por que antes de tratar a doença é preciso cuidar da saúde?
A doença é uma forma — muito inteligente, diga-se de passagem — que a natureza encontrou para nos mostrar que alguma coisa no organismo precisa ser corrigida. Na prática, ela nos “força” a cuidar da saúde.
Quando zelamos pelos pilares da saúde, normalmente, a doença nem acontece. Mas, quando uma eventual enfermidade é abordada, unicamente, por meio de medicamentos, visando cessar o sofrimento, não estamos tratando as suas causas.
É claro que, muitas vezes, um comprimido para dor de cabeça é necessário. Afinal, precisamos estar aptos a lidar com as demandas do dia a dia.
No entanto, uma cefaleia constante precisa ser avaliada com profundidade, visando descobrir o que está por trás da sua ocorrência. Pode ser um bruxismo? Pode. Mas, muitas outras possibilidades também podem estar relacionadas, como apneia do sono, problemas nos olhos, má postura, alimentação inadequada, excesso de álcool etc.
Quais são os pilares inegociáveis da saúde na visão integrativa?
Para a Dra. Elisa Baumgarten, dentista clínica integrativa do Centro Conscientia, localizado em Florianópolis, SC, para cuidar da saúde adequadamente, alguns pilares são inegociáveis. São eles: saúde espiritual, mental e emocional, respiração, sono, atividade física, alimentação saudável e ambiente. Conheça-os melhor a seguir.
Saúde espiritual, mental e emocional
Para começar, vamos entender o papel da saúde espiritual. “Quando olhamos para a natureza, vemos uma inteligência superior. Precisamos nos conectar com essa inteligência, perceber que Deus está dentro de nós”, diz Dra. Elisa.
Saiba mais em: O poder da meditação para sua saúde
Quando existe um cultivo espiritual, sempre que estamos mal, podemos “voltar” para esse lugar interno e encontrar conforto. Assim, apesar dos problemas inerentes à vida, podemos nos sentir felizes por saber apreciar a beleza, por sermos gratos e por aí vai.
Para tanto, é imprescindível avaliar os “alimentos” mentais e emocionais que estamos ingerindo. O primeiro inclui as informações. “Quem só vê notícias ruins ou futilidades, não vai a lugar nenhum. É preciso consumir conteúdos inteligentes e edificantes — isso é saúde mental”, continua a especialista.
A saúde emocional, por sua vez, é ter um espaço interno no qual podemos decidir se:
- vamos “embarcar” em negativismos ou em emoções ruins, como raiva, tristeza, entre outras;
- ou se vamos cultivar as boas emoções e ficar feliz, ter paciência e valorizar os relacionamentos etc.
Respiração
“A respiração é o segundo pilar mais importante da saúde integral”, garante Dra. Elisa. Segundo ela, cultivar uma boa respiração nasal é fundamental, pois traz equilíbrio emocional e conexão com o subconsciente. “Inclusive, existem técnicas de respiração e meditação que buscam, justamente, essa calma interior”, complementa.
Sono
O terceiro pilar da saúde integral é o sono, cuja “arquitetura” precisa ser respeitada. Isso porque, na fase três (sono profundo) ocorre a regeneração fisiológica e na fase quatro, 4 (REM),a limpeza da mente. Devemos nos deitar sem telas e dormir, pelo menos, sete horas por noite.
“A falta de sono, seja por distúrbios respiratórios ou outros motivos, ajuda a desencadear problemas graves. É o caso de enxaquecas, doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos, desregulação de microbiota intestinal, depressão, câncer e outros”, ensina Dra. Elisa.
Atividade física
O pilar da atividade física consiste em ter momentos de construção muscular. Isso porque, são os músculos que têm mais mitocôndrias, que geram mais ATP (moléculas que fornecem energia para as células). Além disso, eles secretam a miocina (um tipo de proteína),que exerce atividade de regeneração neuronal, entre outras funções.
“Portanto, a atividade física saudável é, absolutamente, fundamental. O melhor é que 15 minutos de caminhada, depois das refeições, já são suficientes”, pontua a especialista.
Alimentação saudável
O quinto pilar da saúde é a conhecida alimentação saudável. Essa consiste, basicamente, em escolher opções in natura e minimamente processadas em vez de industrializadas, ou seja, mais de descascar do que de desembalar. Vale lembrar que, quanto mais fibrosa a alimentação, melhor a digestão e melhor a saúde intestinal.
Ambiente
Para cuidar da saúde, o ambiente é outro pilar que precisa ser considerado. Você já pensou que a água que sua família ingere que pode conter alumínio, microplásticos, antibióticos, anticoncepcional, antidepressivo, entre outras impurezas? “Por isso, precisamos usar bons filtros. Um filtro de barro, hoje em dia, não é mais suficiente”, destaca Dra. Elisa.
Também podemos nos intoxicar ao tomar café em copos plásticos (ou de papel, mas com revestimento plástico). Isso porque, esses recipientes levam à liberação de bisfenol A, que é um disruptor da tireoide.
O uso excessivo de produtos de limpeza, como água sanitária, alvejante, desengordurante, entre outros, também precisa ser repensado, pois acaba com o solo. Alternativas como vinagre, bicarbonato de sódio e álcool são suficientes para fazer a higiene. Ao escolhê-los, o meio ambiente e a nossa fisiologia agradecem!
Além disso, os produtos de higiene pessoal (sabonete, creme dental, desodorante etc) e os cosméticos também têm componentes tóxicos, como triclosan, parabenos, conservantes, chumbo, entre outras substâncias que fazem mal à saúde. “Precisamos aprender a ler os rótulos para não consumirmos o que nos faz mal. Se não nos afastarmos, veremos a ocorrência, cada vez maior, de doenças autoimunes”, ensina a especialista.
Como a odontologia ajuda no processo de construção da saúde integral?
A odontologia integrativa, junto à medicina integrativa, pretende entender a correlação entre saúde bucal e saúde sistêmica — e vice-versa. O conceito integrativo entende que um profissional não resolve todos os problemas do paciente sozinho, mas em conjunto com outros profissionais.
Leia também: O que é odontologia integrativa e biológica?
Agora que você sabe como cuidar da saúde de maneira efetiva, conhecendo seus pilares inegociáveis, reveja seus hábitos e adote as mudanças necessárias. Nessa hora, conte com a ajuda de um especialista integrativo e tenha a certeza de estar no caminho certo!
Ficou com alguma dúvida? Entre em contato para que possamos ajudar. A equipe do Centro Conscientia está à sua disposição!