A higiene bucal é essencial para a saúde da boca, assim como do organismo em geral. Para ter ideia, o excesso de placa bacteriana nos dentes e na língua cria condições propícias para o surgimento de bactérias do “mal”. Com isso, o risco de apresentar gengivite e outras complicações aumenta.
Neste artigo, abordamos tudo o que você precisa saber para melhorar sua higiene bucal. Continue a leitura, esclareça suas dúvidas e coloque nossas dicas simples e efetivas em prática o quanto antes!
A escolha do creme dental faz diferença na higiene bucal?
Certamente. Um critério importante para ter uma higiene bucal adequada é acertar na escolha do creme dental.
O ideal é usar uma pasta de dente sem flúor, contanto que não existam riscos extras associados. Recomenda-se, também, que não contenha triclosan, um disruptor endócrino da tireoide, nem lauril ou dodecil sulfato de sódio, que podem causar secura bucal, irritação e descamação das mucosas.
Mas, se você come alimentos ultraprocessados (as conhecidas “porcarias”),sua vitamina D está baixa, vive estressado e/ou, para complicar, fuma, converse com um dentista integrativo. O mesmo vale se você é adulto e apresenta cáries novas: agende uma consulta e vá atrás das causas dos problemas, isso não é normal. Se estiver em Florianópolis, SC, conte com a ajuda e apoio da equipe do Conscientia – Centro de Odontologia Integrativa!
E quanto à fita dental e ao enxaguante bucal?
A fita dental com certeza faz parte do arsenal utilizado na higiene bucal. Os melhores modelos são do tipo “barbante”, mais ásperos.
Evite fios dentais finos ou super deslizantes. “Uma sugestão muito bacana é a recém lançada fita dental ecológica de fibra de milho”, sugere a Dra. Elisa Baumgarten, dentista biológica do Conscientia. Ideal usar o fio depois de escovar, depois que removeu grande parte das sujidades e placa bacteriana. Essa parte é o acabamento fino.
Os enxaguantes bucais, por outro lado, são desnecessários, mesmo porque não cumprem o que prometem. Aliás, mais do que isso, eles podem ser prejudiciais à saúde bucal.
Isso porque, reúnem componentes químicos (como triclosan, flúor, lauril sulfato de sódio, aromatizantes fortes, entre outros),que são irritantes para mucosas (principalmente os mais fortes). Sem falar que “confundem” as papilas gustativas. Eles não matam bactérias “do mal”, não tem nenhuma ação específica para elas. Também não previnem a halitose como muitos esperam. Muito pelo contrário. Apesar de prometerem isso, ressecam a boca, aumentando a possibilidade da halitose por efeito rebote. Diminuem as defesas naturais e só dão aquele efeito psicológico de limpeza. Além disso, mais um frasco plástico que vai para o lixo, contribuindo para a poluição gigantesca dos microplásticos. Realmente são desnecessários, salvo os enxaguantes com indicação específica para o pós cirurgico ou tratamento periodontal, que é usado por alguns dias apenas.
Quantas vezes por dia é necessário escovar os dentes?
Depende do que você come. Quem ingere muita comida industrializada e doces e consome poucas fibras (frutas e verduras, cereais integrais),deve escovar os dentes três vezes ao dia.
Se estiver passando por um período de estresse intenso e/ou for fumante, piorou. Nesses casos, busque escovar depois das ingestas de carboidratos/doces mais pesados (biscoitos e bolachas doces, balas, bolos consumidos entre as refeições) e mantenha as outras 3 vezes curriculares (depois do café, almoço e antes de dormir).
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Agora se você é do time que só come comida in natura (frutas e verduras, grãos integrais, oleaginosas, proteínas),toma bastante água e a saliva está boa, fique tranquilo. Escovar os dentes duas vezes ao dia — ao acordar e antes de ir dormir — está excelente!
E saiba que…
Uma boa higiene bucal resolve o problema do mau hálito ou dos dentes amarelados?
Infelizmente, não. “Halitose é um distúrbio relativamente comum e relacionado à placa bacteriana lingual, que reflete questões digestivas, de hidratação, de estresse e/ou metabólicas. Limpar a língua ajuda muito, mas é preciso olhar para as causas subjacentes”, explica a especialista.
Saiba mais em: Entenda o que pode estar por trás do mau hálito
Já dentes amarelados podem ser resultado do excesso de pigmentos extrínsecos (como café, chimarrão, vinho tinto, shoyu, cúrcuma, entre outros). Eles clareiam na chamada limpeza profissional, que deve ser feita a cada seis ou doze meses, dependendo das condições de cada paciente.
No entanto, quando se trata de pigmentos intrínsecos, ou seja, dos próprios dentes, que aumentam com a idade, não tem jeito. A única forma eficiente de removê-los é recorrendo ao clareamento.
O que fazer para melhorar minha higiene bucal?
Simples! Siga o nosso passo a passo e aprenda a realizar uma higiene bucal adequada. Confira!
Passo 1: acerte a mão
Escove os dentes com movimentos circulares suaves, contemplando o contorno esférico de dentes e da linha da gengiva. Mas, a quantidade de “círculos” depende, novamente, do que você comeu. Por exemplo: em caso de carboidratos e açúcares, faça dez movimentos circulares para cada grupo de dentes que a escova abranger. Com alimentos frescos, 5 movimentos circulares ficam bem.
Passo 2: mantenha o foco
Escove seus dentes sempre em sequência. Comece escovando-os pelo
- lado de fora, todos na sequência;
- escove a superfície da mastigação, 4 hemiarcos, em movimentos simples de vai e vem, focando principalmente nos sisos, se os tiver; e, depois,
- o lado de dentro, faces lingual e palatina.
Por último, não esqueça de higienizar a língua, usando um raspador lingual de cobre, inox ou opções de plástico de boa qualidade. Evite usar a escova para isso, ela fica muito carregada e suja.
Atenção: a bochecha não deve ser escovada, pois não retém biofilme. Escová-la, inclusive, pode ser prejudicial.
Passo 3: não menospreze o fio dental
A fita dental deve “abraçar” os dentes, entrando no espaço entre eles e a gengiva, mas sem usar força, para não machucar. Ideal usá-lo, como já foi dito, depois da escovação.
“Não é possível limpar a grande área dentária entre-dentes; só o uso do fio dental”, assegura a limpeza e proteção dessa região, diz a Dra. Elisa. Para ter ideia, essa área corresponde a cerca de 35% da superfície dentária total.
Então, é isso. Basta bochechar (com água) e sua higiene bucal estará impecável. Só não deixe de ir ao dentista regularmente, mesmo sem notar nenhum problema, para fazer o check-up odontológico periódico. Sua saúde — bucal e geral — agradece!
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