Em nossa rotina acelerada, a maioria respira sem perceber — muitas vezes pela boca, de forma superficial. Mas sabia que essa escolha silenciosa pode afetar diretamente sua saúde e dos pequenos?
Por que respirar pela boca engana seu corpo?
Quando respiramos pela boca, o ar entra sem ser filtrado, umidificado ou aquecido — e, pior, fica menos tempo dentro dos pulmões. Isso prejudica a produção de CO₂, essencial para liberar o oxigênio para os tecidos (efeito Bohr).
Além disso, a respiração bucal reduz a captação de oxigênio em até 22% comparada à nasal, que é mais eficiente e protege as vias aéreas.
Saúde integral começa na respiração
- Intensificação da ansiedade
A respiração curta e superficial está diretamente ligada ao aumento do estresse e ao predomínio do sistema simpático, que acelera nosso corpo. - Crianças e aprendizado
Estudos apontam que crianças respiradoras bucais apresentam déficit de memória de trabalho, compreensão de texto e desempenho em matemática. - Sistema imune e proteção natural
A respiração nasal produz óxido nítrico, que fortalece as defesas do organismo e melhora a circulação pulmonar . - Fisiologia cerebral
A respiração nasal estimula áreas cognitivas ligadas ao sono, memória e regulação emocional .
A Dra. Elisa recomenda
- Exercícios de respiração guiada no consultório e em casa
- Protocolos de reeducação respiratória para crianças
- Técnicas de breathwork do “respiração triangular”, simples e eficaz
Cuidar da sua respiração é um gesto de autoconsciência, que reflete na sua saúde bucal, sono e bem-estar mental.
Dê esse passo com consciência. Respire. Se fortaleça.
– Dra. Elisa Baumgarten
Conscientia Odontologia Integrativa